Cours collectifs

Descriptions des cours proposés

Cardio Boxing :

Cours à orientation cardio. Véritable défouloir ; ici on « boxe » sur de la musique entraînante, par deux ou sur sac de frappe. Personne ne prend de coup, on frappe chacun son tour dans les gants de l’autre. Les combinaisons sont décomposées puis enchaînées sur un temps imparti. Il y a également un travail de gainage et de renforcement musculaire.

Niveau : débutant mais ouvert à tous. Se pratique pieds nus (Dojo).

Pour des raisons d’hygiène et de taille vous devez avoir vos gants de boxe personnels.

Cool dance :

Cours chorégraphié sur une intensité très modérée au niveau du cardio, ne nécessitant pas de grande coordination, totalement sans impact, dans un objectif totalement ludique. On danse sans pression. La coach montre les mouvements et vous reproduisez en simultané. Pas besoin d’être un grand danseur, ici on s’amuse sur tout style de musique. Les chansons et chorégraphies sont les mêmes de vacances à vacances. Nous prenons le temps de décomposer les mouvements. Bref, on bouge pour le plaisir !

Niveau : débutant mais ouvert à qui voudra s’amuser avec nous. Se pratique pieds nus (Dojo).

Street dance :

Sur ce cours nous apprenons des chorégraphies. Dansons sur des styles musicaux variés. Le rythme d'apprentissage de ce cours est plutôt sur un niveau débutant/intermédiaire. À noter que nous serons plutôt sur une ambiance de travail et d’apprentissage que d’amusement sur ce concept.

Se pratique en basket non utilisées en extérieur.

Renforcement musculaire :

Cours permettant de travailler les muscles superficiels et profonds. Sans impact au sol et dans un rythme cardiaque de confort, les longues séries permettront de développer votre endurance musculaire, sculpter vos muscles, vous tonifier. Il nous arrive d'utiliser du petit matériel et de fonctionner sous forme d'atelier quand nous utilisons du matériel spécifique.

Niveau : possibilité d’adapter à tous les niveaux. Se pratique en basket non utilisées en extérieur.

Gym posturale :

Vous souhaitez être mieux dans votre corps et dans votre tête ? Ce cours est fait pour vous. J'utilise la méthode Pilates, les postures de Yoga, les étirements, la respiration, l'équilibre, la mobilité articulaires, le renforcement des muscles profonds, le gainage, et du petit matériel. Le tout sur fond de musique relaxante. De quoi vous déconnecter du quotidien pour vous centrer sur vous-même.

Niveau : possibilité d’adapter à tous les niveaux. Se pratique pieds nus ou en chaussettes anti-dérapantes.

TABATA Training :

 Le TABATA consiste à travailler en fractionner court sur VOTRE intensité maximum : 20 sec d’effort-10 sec de récup x8. L’objectif : brûler beaucoup de calories, puiser dans les réserves, améliorer sa condition physique (cardio) et dessiner ses muscles. Nous utilisons du matériel mais aussi le poids du corps.

Niveau : possibilité d’adapter à tous les niveaux. Se pratique en basket non utilisées en extérieur.

Zumba :

Cours chorégraphié accessible à tous. Il n'est pas question d'être danseur mais de venir lâcher prise, s'amuser et bouger en musique pour brûler un maximum de calories, se tonifier, travailler sa coordination et améliorer sa condition physique générale. Ambiance fun et détendue ! Il vous suffit de suivre les indications de la coach pour rester au rythme du groupe. Les chansons et chorées sont les mêmes de vacances à vacances. Nous ne décomposons pas les mouvements.

Essayer c'est adopter !

Niveau : pas de niveau sur ce concept. Se pratique en basket non utilisées en extérieur.

Circuit training :

Ce cours a pour objectif de vous faire travailler sur des ateliers en circuit avec un temps de travail, un temps de rotation et un nombre de tours dans l'heure. En alternant renforcement et cardio (avec ou sans impact à votre convenance), nous créons un entraînement en fractionner. Cette méthode est la plus efficace pour améliorer sa condition physique générale : muscles tonifiés, cardio amélioré. L’intensité du cours nous permet de rester sur un rythme cardiaque en zone d’élimination des graisses.

Niveau : possibilité d’adapter à tous les niveaux. Se pratique en basket non utilisées en extérieur.

Stretching postural :

1h00 pour mobiliser toutes les articulations du corps, pour étirer tous les muscles, faire un travail de posture, de respiration, et de relaxation. L'objectif : améliorer la récupération musculaire, favoriser la circulation sanguine et le drainage (bye bye la rétention d'eau et les jambes lourdes). Avoir des articulations plus mobiles, des muscles plus souples et donc plus endurants, prévenir les blessures, se connecter à son corps, fluidifier sa respiration et se vider la tête. Musique douce et relaxante, bien-être absolu.

Niveau : possibilité d’adapter à tous les niveaux. Se pratique pieds nus ou en chaussettes anti-dérapantes.

Multi sport :

Cours sur lequel nous abordons une multitude d’activité physique tout au long de l’année. Sous forme de cycle de vacances à vacances nous travaillons toutes les qualités du corps : coordination, motricité, souplesse, relaxation, danse, jeux, travail d’équipe, challenge personnel…

                                                                                                                                 Visionner les vidéos des cours